viernes, 5 de septiembre de 2008

Cualidades Físicas Coordinativas

Cualidades Física Coordinativas


Coordinación

La coordinación es definida por diferentes autores en los siguientes términos: capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de acuerdo con una imagen fijada por la inteligencia motriz; organización de sinergias musculares adaptadas a un fin y cuyo resultado es el ajuste progresivo a la tarea; control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.

Esta capacidad es la que permite relacionar el sistema nervioso central y el sistema muscular para producir el movimiento deseado. Desde el punto de vista deportivo hace referencia a las habilidades deportivas y a la intensidad y velocidad con que han de intervenir los músculos implicados en cada acción.

Tipos de Coordinación:

Coordinación dinámica general
Coordinación dinámica específica:
Coordinación óculo pedical.
Coordinación óculo-pédica
Coordinación óculo-cefálica

Coordinación Dinámica General

Es aquella que agrupa los movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo, movimientos donde intervienen gran cantidad de segmentos corporales y músculos. Las actividades fundamentales que la implican son:

- Desplazamientos
- Saltos
- Giros

Coordinación Dinámica Específica

Coordinación Óculo – Manual.

Consistirá en la manipulación de objetos con los miembros superiores. Las actividades podrán girar en torno a:

- Destrezas manuales (manejo)
- Pases
- Recepciones
- Golpeos
- Paradas o controles

Coordinación Óculo-Pédica.

Consistirá en la manipulación de objetos con los miembros inferiores. Podemos reseñar en este grupo de actividades.

- Destrezas pédicas (manejo)
- Conducciones
- Golpeos
- Paradas o controles

Coordinación óculo –cefálica.

Considera las relaciones entre objetos y las diferentes partes corporales que no son miembros superiores e inferiores, como cabeza, espalda, etc. Podemos distinguir las siguientes actividades:

- Destrezas cefálicas (manejo)
- Conducciones
- Golpeos
- Paradas o controles


Equilibrio

Es la capacidad que usamos para contrarrestar la ley de la gravedad en cualquier posición del cuerpo. Podemos diferenciar dos tipos:

Estático: Es la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin movimiento.

Dinámico: Es la capacidad de mantener la posición correcta que exige la actividad, principalmente en movimiento.

En suspensión: Sería el control de una postura estable cuando nos encontramos en el aire para evitar el desequilibrio antes de la caída

Agilidad

La agilidad es la capacidad para cambiar la dirección o velocidad del cuerpo de manera eficiente. Mantener un cierto grado de agilidad nos permite adaptarnos mejor a situaciones cotidianas como podrían ser cruzar una calle, sortear obstáculos, huir en situaciones de peligro, evitar golpearse contra el borde de una piscina al tirarse al agua, etc. Esto requiere una combinación de equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos y fuerza. La agilidad se pone en práctica frente a un oponente o a un obstáculo en movimiento, como por ejemplo en el tenis.
Hay muchos ejercicios para mejorar la agilidad; uno de los más usados es la escalera de agilidad.

En general, estos ejercicios son de tipo anaeróbico. Algunas pruebas de agilidad son las siguientes:

- Saltar dentro y fuera de los lados de un hexágono en un circuito circular.
- Correr en zigzag, de forma similar al esquí de slalom.
- Correr de forma lateral.
- Correr hacia adelante a lo largo de la escalera de agilidad.
- Corriendo en T, con segmentos hacia delante, atrás y laterales.
- Haciendo equilibrio con una sola pierna.

La agilidad también puede mejorarse practicando yoga o haciendo ejercicios para la espina dorsal.

http://www.youtube.com/watch?v=ITEbBVZhaww